Mam nadzieję, że post o treningu funkcjonalnym przypadł Wam do gustu i rozbudził choć trochę ciekawość. Dzisiaj przedstawię Wam WOD, które możecie zrobić w warunkach domowych:)
1. wykonuj te ćwiczenia nieprzerwanie przez 20 minut
- burpees x10.
- squats x15
-mountain climber x 10 na każdą nogę
- sit-ups x15
- push ups x10
2. każde ćwiczenie wykonuj przez 40 sek. całość powtórz 5-6 razy
- jumping jacks
- russian twist (weź do ręki 2 l. butelkę wody lub hantle jeśli je posiadasz)
- goblet squats (również użyj ciężaru)
- push ups
- burpees
- plank
Wykonajcie porządną rozgrzewkę i wybierz jeden WOD. :)
Powodzenia!
Crossfit, więc jestem!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz