Od około roku uczęszczam dwa razy w tygodniu na zajęcia crossfit. Oczywiście nie jest to cross z prawdziwego zdarzenia (np. ogromne ciężary, chodzenie na rękach, miliony podciągnięć), wszystko ułożone jest tak, aby każdy dał radę wykonać WOD (workout of the day).
Te zajęcia są uzależniające!
W ciągu jednego treningu używamy różnych grup mięśni, wykonując różnorodne ćwiczenia. Jest to dyscyplina ogólnorozwojowa. Pokonujemy swoje własne granice i lęki. Z treningu na trening każdy może zauważyć jak wzmacniają się jego mięśnie i poprawia wytrzymałość.
Zaczynamy zawsze od około 10 minutowej rozgrzewki, następnie przechodzimy do właściwej części
Dzisiejszy trening:
1 min. trucht → 20 burpees → 1 min. trucht →
20 kettlebell swing → 1 min. trucht → 20 thrusters →
1 min. trucht → 20 v-sit up
Taki obwód powtórzyliśmy kilka razy w czasie pół godziny :)
Był to trening dość wymagający, dla osoby która przyszła na trening pierwszy raz- wyczerpujący.
Crossfit to obecnie jeden z najpopularniejszych
treningów na całym świecie!
Crossfituj i Ty!
crossfit, więc jestem!
Ola
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz